gainer 2

Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 6-5-3-2-1(+ 2 rozgrzewkowe) Wyciskanie sztangi na ławeczce skośniej w dół/góre(na zmianę co tydzień) 6-5-3-2 (+ 2 rozgrzewkowe) Biceps Uginanie ramion ze sztanga stojąc 6-4-4(+ 2 rozgrzewkowe) Uginanie ramion z hantlami-młotkowe 6-4-4 Środa Plecy Martwy ciąg 6-5-4-3-2-2 (+ 2 rozgrzewkowe) [...]

Witam. Na siłownię chodzę już 13 miesięcy, mam 175cm wzrostu i ważę 76kg. Chciał bym w okresie 2 miesięcy jak najbardziej przybrać na masie oraz na sile, i szukam odpowiedniego, jak najmocniejszego suplementu. Wszelkie Kreatyny i Gainery odpadają. Gainery idą mi w dupe a Kreatyny na mnie nie działają dobrze. I jeśli można proszę nie pisać [...]

[...] tylko na ok 3 dni bo nie bedzie sie nadawac pozniej) W miedzyczasie sa sklepy wiec moge sie ratowac nabialem, wedlina itp. I tu zachodzi pytanie - odzywka bialkowa czy jakis gainer ? Mam jeszcze opcje carbo - bialko zeby w miare plynnie regolowac proporcjami ww/bialko. Ostatnio troche wypracowalem i nie chce zeby duzo polecialo, wiec tylko tak [...]

[...] klucie co drugi dzien 50mg(2amp) Pytania. 1.Czy 7 tyg to nie za dlugo? 2.Co po cyklu. Ile clomidu jakies dodatki itp. 3.Co podczas cyklu mozna jeszcze dodac. (bialko i gainer beda!) 4.Czy przy samej superce wyniki beda dobre ? Jakich efektow moge spodziewac sie po takim cyklu. Masa sila itp. 5.Co ewent dorzucic ale z gory pisze ze zalezy [...]

Witam. Na wstepie dodam ze dieta ma byc prosta i skuteczna.Tzn jak najmnije czasu przy garach ale za to dostarczenie pelnowartosciowych skladnikow.Do uzupelnienia diety mam Gainera MUTANT MASS i Miesznke Bialek WHEY MAXX. Gainer po treningu 100 - 120gr bialko 3 x dziennie po 30gr.weglowodany chce utrzymac na poziomie 4,5 - 5gr na 1kg masy Ciala [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 173 Cel cyklu: poprawa wyglądu sylwetki, masa stosowane już wcześniej suplementy : mono, bcaa, gainery, no2 Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gainer ilość dni wolnych od kreatyny: ponad [...]

[...] DAA - 30 porcji BCAA - 42 porcje Kwasy Omega - 30 porcji Suplement na stawy - 30 porcji Witaminy i minerały - 42 porcje Arginina - 12 porcji Kreatyna - 60 porcji Odżywka gainer - 30 porcji Odżywka białkowa - 30 porcji Tauryna - 42 porcje Najlepiej jakby wszystko było z tego samego sklepu jeśli nie, to trudno. Jeśli potrzeba jeszcze jakiś [...]

Tak jak w temacie.. Interesuja mnie faktyczne skuteczne dawki suplementów jakie stosowaliście.. Producent często podaje dużo niższe dawki niż powinny być aby odczuć pożądany efekt Oczywiście rozumiem, że każdy człowiek inaczej reaguje na poszczególne suple dlatego proponuję aby każdy podal swój wiek, staż oraz wagę.. no i oczywiście dawki [...]

[...] Śniadanie Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 5g Orzechy Włoskie 20g Razem: b/w/t:27,9/74,1/14=766kcal (9:30) Przed trenningiem 30g bialko sojowe+mleko 200g ewentualnie gainer(jego nie wliczam) oliwa z oliwek Razem: b/w/t:33,4/5,2/9,5=516kcal (13:30) Po treningu Pierś z kurczaka 200g(niemoge cos znalesc wartosci odzywczych tego kuraka) ryż [...]

[...] od pewnego czasu. Chcę rozbudować trochę klatę w warunkach domowych (też masę bo mam 79kg przy 182cm, to chyba mało?). Wydaję mi się, że jestem ekto. Oczywiście dieta jest + gainer w chwilach słabości. Przechodząc do sedna. Różne stosowałem metody ćwiczeń. Od ok. 2 miesięcy muszę pracować z domu, zdalnie. Dlatego mam więcej czasu. [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 91 Wzrost: 191 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: Jak mam ochote Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławka, Dieta: Na mase Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna, białko, gainer.

[...] płatków owsianych)po śniadaniu porcja witamin i minerałów. 11.00: baton węglowodanowo-białkowy 12.00: 100gr.ryżu brązowego+150gr łososia,warzywa. 13.30: odżywka gainer 15.00: 100gr.makaronu pełnoziarnistego,150/200gr piersi z kurczaka,warzywa,oliwa z oliwek lub trochę orzeszków. 16.30: 90gr białego ryżu,200gr.piersi z [...]

[...] 1x 20g szynki z piersi indyka 15;00 rosol z makaronem razowym 50g 50g kaszy gryczanej 100g wolowiny 17;00 ryz brozowy 100g 100g kurczaka 18;00 19;00 bezposrednio po treningu gainer 20;00 ryz bialy 100g kurczak 100g 23;00 Serek wiejski 200g oliwki 20g Nie jest najlepsza szczegolnie 2 posilek ale narazie nic nie zrobie, mysle nad kupnem ostrowi [...]

[...] przez ok rok nie bede mugl chodzic na silownie z powodu kontuzji ktora odnioslem w wypadku na motorze:( co sie z tym wiaze, to, ze niedlugo przed wypadkiem zamowilem sobie gainer xxl 2kg oraz 2kg ovopolu, jak mowilem bylo to zaraz przed wypadkiem a wiec zjadlem tego sladowe ilosci, gainera z 2kg zostalo ok 1.8kg, bialko ovopol jest jedno [...]

witam od miesiaca stosuje kreatyne, do konca zostalo mi jakies 1-1,5m-c zalezy kiedy sie skonczy 500g :) potreningowo pije odrazu gainera (w DNT nie pije) i zastanawiam sie czy cos do tego dokupic, czytalem sporo o Omega-3 i odnosze wrazenie ze jest to jeden z najwazniejszych skladnikow o ktorym wczesniej nie pomyslalem, warto kupic teraz tabsy i [...]

[...] się również dowiedzieć czy polecacie dla endomorfika na masie aeroby. Jeśli tak to kiedy (po treningu siłowym, w dni nietreningowe? jak długo mają trwać?) SUPLEMENTY białko whey trec gainer mutant mass kreatna universe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/441ca764722d463e960de94c88afe321.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/676e69dc4f0845628073312bf0ee67f9.png

[...] jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : tluszczowo bialkowa witam. Potrzebuje pomocy przy diecie w 4 posilkach + jeden piaty to gainer ze wzgledu na prace. Dieta ma sie opierac na platkach owsianych, masle orzechowym, oleju lnianyn, twarogu chudym, serek wiejski, tunczyk w puszcze, wolowina w puszcze [...]

Witam. Mam już prawie 19 lat. Ćwiczę 19 miesięcy. Do tej pory ćwiczyłem tylko i wyłącznie masowo, przez co nazbierało się trochę fatu na brzuchu. Chciałbym zamieścić moją obecną dietę masową i prosić was o wskazówki co wyrzucić a co zostawić. Zakładam ten temat ponieważ nie znam się na redukcji. Oto moja obecna dieta: Kcal: 3711 B: 2,5g/ kg WW: [...]

[...] pod konkretna osobę. Oto kilka info o mnie: Płeć: Mezczyna Waga: 69 kg wzrost: 180 cm Dieta: tak suplementy: mam zamiar zacząć od stycznia. Białko wpc, BCAA, kreatyna, jakis gainer Inne sporty: Przez długi czas trenowałem biegi długodystansowe. Mam zamiar ograniczyć bieganie do minimum aby nie spalać kalorii. Mówiąc "ograniczenie do minimum" mam [...]

Otoz chodzi o mojego kumpla. Koles zaczal niedawno cwiczyc na silowni, prawie 18 lat. No i postanowil zakupic sobie gainera firmy Hi TEC, nie wiem dokladnie jakiego, ale z waszego sklepu. W kazdym razie jest tam na opakowaniu zwrot "zawiera okolo 40 substancji anabolicznych"... co sie jak sadze tyczy roznych aminokwasow itp. Gainera znalezli jego [...]